近日，心港湾辅导员工作室于东渡社区学生活动中心举办了正念冥想团体心理辅导活动。活动由心理健康教育中心老师张楠楠带领，20余名同学参与了活动。
活动开始，张楠楠先询问了同学们对于正念冥想的理解以及活动预期，随之简单介绍了正念冥想的定义以及益处，并举生活中常见的例子帮助理解。然后带领同学们做了十指操，把注意力集中到当下的活动现场以及自身的感受。接下来，轻柔地音乐响起，同学们按照舒服的姿势坐着，缓缓的闭上了眼睛，把思绪拉回到当下，开始正式的正念冥想，从呼吸练习到正念呼吸，再到生命力冥想、躯体扫描，全程都伴随着轻柔的音乐，在注意力飘走的时候也会温柔的提醒将其再拉回自己的呼吸上。在整个过程中，同学们全神贯注于当前的体验，不被过去的烦恼或未来的忧虑所分心，通过专注于当下，释放掉累积的压力和紧张。
此次活动给同学们提供了一个放松身心、舒缓压力的场所，同学们纷纷表示通过这次活动，自己明显感到压力舒缓了不少，并且此后也愿意尝试通过正面冥想的方式缓解压力、调整心态。
