2025年5月，心理健康教育中心教师张楠楠成功举办了4次正念冥想活动，活动于每周三中午13:00 - 13:45开展，面向全体师生，每次限额15人。活动围绕正念呼吸、身体扫描、情绪觉察、感恩冥想等主题，引导师生们在忙碌的校园生活中找到内心的宁静与平衡。
一、正念呼吸与正念吃葡萄干
活动伊始，张楠楠带领大家从正念呼吸开始，感受每一次呼吸的节奏，让身心逐渐放松。随后进入正念吃葡萄干环节，师生们通过观察、品尝，专注于当下，体会食物带来的细微感受。这一过程帮助大家初步学会将注意力集中在当下，感受当下的美好。
二、身体扫描与互动交流
第二周，活动聚焦于身体扫描。师生们躺在瑜伽垫上，从脚趾到头顶，逐步感知身体的每一个部位，觉察身体的紧张与放松。身体扫描结束后，大家围坐交流，分享自己的体验和感受。这一环节不仅让大家更好地感知身体，还增进了彼此之间的理解与连接。
三、情绪觉察与非批判接纳
第三周，活动以“情绪觉察与非批判接纳”为主题。张楠楠引导大家在冥想中觉察情绪，不加评判地接纳它们。通过这种方式，师生们学会了以平和的心态面对情绪，提升了情绪管理能力。
四、感恩冥想与活动总结
最后一周，活动引导师生们回想一周内的小确幸，感受内心的温暖，通过感恩练习强化积极情绪，形成长期正念习惯。
正念冥想心理工作坊系列活动圆满结束，许多参与者表示，通过活动学会了更好地关注当下、接纳自己、感恩生活。
